こんにちは。
相馬一進（そうまかずゆき）です。
私は、こんな相談をされることがあります。
「相馬さん、最近私は不眠で悩んでいるのですが、
その心理的な理由ってなんですか？
最近は入眠のためにメラトニンを飲んでいるのですが……」
この人は、うつなどで悩んでいるわけではないのですが、
とにかく不眠で困っているそうなのです。
残念ながら、必ずしも心理的なものが
不眠の原因とは限りません。
たとえば、就寝前に食事をしたり、
アルコールやカフェインを摂取してしまうと、
それだけで眠りが浅くなります。
とくにアルコールが原因の不眠は意外と多い。
そういった不眠の原因を自分で作っておきながら、
メラトニンなどを飲むなんてバカげていますよね。
※メラトニンとは、日本で販売が禁止されている
入眠のためのサプリメントです。
和製英語でマッチポンプと呼ばれますが、
自分でマッチで火をつけて、
自分でポンプを持ってきて消火している様相です。
私に言わせれば、メラトニンを飲むよりも先に
やることがもっとたくさんあります。
もし飲酒しているのであれば、
最初にすることはアルコールを断つことですね。
「眠れない」と悩んでいながら
不眠の原因になるアルコールを飲むのは論外です。
しばらくの期間、一滴も飲まないだけで
睡眠はかなり改善できると思います。
これはあくまで私の持論ですが、
メラトニンに頼るなんて最後にすればいいことで、
その前にやることがたくさんありますよ。
